facebook vkontakte livejournal googleplus twitter blogspot linkedin
Vidal Logo About header Search header

Физические упражнения продлевают жизнь даже очень пожилым людям

Поделиться

По данным нового исследования, проведенного израильскими учеными, регулярная умеренная физическая нагрузка продлевает жизнь и улучшает состояние здоровья даже у очень пожилых людей.

В исследовании участвовали 1900 человек, родившихся в 1920-1921 гг. Их состояние оценивалось в возрасте 70, 78 и 85 лет. Все участники по результатам опроса были разделены на две группы: первая придерживалась сидячего образа жизни, вторая вела активный образ жизни (не менее 4 часов физических упражнений в неделю: плавание, бег, прогулки).
 
По сравнению с группой, ведущей сидячий образ жизни, риск смерти в физически активной группе был ниже на 12% в возрасте 70-78 лет, на 15% в возрасте 78-85 лет и на 17% в возрасте 85-88 лет.

Кроме того, пожилые люди, ведущие активный образ жизни, дольше сохраняли самостоятельность, способность выполнять необходимые бытовые задачи и в целом выше оценивали свое физическое и психологическое состояние.

Авторы исследования считают, что регулярная умеренная физическая активность благотворно воздействует на людей любого возраста, т.к. она улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, повышает иммунитет, сокращает количество жира в организме и способствует хорошему сну и бодрому настроению.
 
Более того, специалисты считают, что никогда не поздно начать вести активный образ жизни – хотя бы гулять по полчаса в день. Даже в 80 лет.

Результаты исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.

go to top