Erid: 2VSb5wpvFqt

«Спортивные» растяжки

Стройное, рельефное, атлетическое телосложение — цель многих упорных тренировок. Однако быстрый рост мышечной массы часто имеет неожиданный побочный эффект — образование стрий, или растяжек. Эти атрофические рубцы могут существенно портить эстетическое восприятие тела, вызывая психологический дискомфорт у спортсменов. Почему же они возникают даже у тех, кто ведет здоровый образ жизни, и можно ли уменьшить их проявление? Разберемся в механизмах и решениях.

Механизм образования «спортивных» растяжек

Когда человек находится в стабильном весе, кожа поддерживает свой обычный тонус. Однако при интенсивных силовых тренировках, особенно в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, объем мышц может увеличиваться достаточно быстро. Кожа не успевает адаптироваться к такому стремительному растяжению. Синтез коллагена и эластина отстает от темпа наращивания мышечной массы. В результате в среднем слое кожи (дерме) происходят микроразрывы волокон. Организм заполняет эти повреждения соединительной (рубцовой) тканью, которая и проявляется на поверхности в виде характерных полос — стрий.

Изначально растяжки имеют красноватый или фиолетовый оттенок из-за просвечивающих капилляров через истонченный эпидермис. Со временем они бледнеют, становясь перламутрово-белыми. Они не несут вреда здоровью и не нарушают функции кожи, но могут быть значительным косметическим дефектом, особенно заметным на загорелой коже, потому что в них отсутствуют меланоциты — клетки, вырабатывающие пигмент.

Факторы риска, повышающие вероятность появления стрий у спортсменов:

  • генетическая предрасположенность¹´² — если у родителей есть склонность к растяжкам, вероятность их появления у детей значительно выше;
  • вид спорта – наибольшему риску подвержены атлеты в бодибилдинге, тяжелой атлетике, где идет быстрый набор мышечной массы;
  • несбалансированный тренировочный процесс – резкое увеличение нагрузок, работа с максимальными весами без предварительной подготовки, пропуск разминки, «рывковые» движения;
  • нарушение питьевого режима и питания – недостаточная гидратация кожи изнутри, дефицит белка, витаминов (особенно C, E, A), цинка в рационе, необходимых для синтеза коллагена;
  • гормональный фон – повышенный уровень кортизола, гормона стресса, который часто сопровождает интенсивные тренировки, — может негативно влиять на эластичность кожи¹´²;
  • прием анаболических стероидов – такие препараты значительно ускоряют рост мышц, но также нарушают естественный синтез коллагена, повышая риск образования стрий.

Профилактика и уменьшение выраженности растяжек

Гарантировать полное отсутствие стрий невозможно, но следующие меры могут помочь снизить риски:

  • плавное увеличение нагрузок – избегайте резкого увеличения рабочих весов и объемов тренировок. Дайте коже время на адаптацию;
  • обязательная разминка – подготовьте мышцы и связки к нагрузкам, чтобы избежать риска микротравм;
  • сбалансированное питание и гидратация – обеспечьте адекватное потребление белка, витаминов, макронутриентов и воды (не менее 2 л/день);
  • регулярное увлажнение кожи – использование увлажняющих кремов, лосьонов и масел помогает поддерживать эластичность кожи;
  • раннее начало лечения – если стрии уже появились, не откладывайте лечение. Чем раньше начать, тем выше вероятность успешной борьбы с растяжками.

Лечение: как сделать растяжки менее заметными

Для коррекции уже появившихся стрий успешно применяется гель Контрактубекс. Его формула оказывает комплексное воздействие на рубцовую ткань. Благодаря активным компонентам (цепалин, гепарин, аллантоин), Контрактубекс способствует:

  • нормализации процессов образования рубцовой ткани;
  • уменьшению покраснения, зуда, чувства натяжения;
  • разглаживанию и выравниванию рельефа кожи.

Гель* наносят на проблемные зоны (грудь, плечи, бицепсы, бедра) 2-3 раза/день легкими массажными движениями. Курс лечения свежих стрий — до 6 месяцев³. Для застарелых растяжек (>1 года) также применяется, но требуется более длительный курс.


* Инструкция по применению препарата Контрактубекс, РУ в РФ: П N015096/01 от 16.07.2010.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Реклама. ООО «Мерц Фарма», 123112, Москва, Пресненская наб, 10, блок С «Башня на набережной», телефон: +7 (495) 653 8 555, www.merz.ru

Merz-2498855 от 05.09.2025