Жара, смог и пожары // Источник: Unsplash
Уже более месяца в центральной России сохраняется тяжелая ситуация: по-прежнему держатся аномальная жара и засуха, и вот уже вторую неделю бушуют лесные и торфяные пожары, из-за которых многие города, включая столицу, окутал густой смог. Запах дыма и гари проникает в квартиры и офисы, на улицах и вовсе трудно дышать, от смога першит в горле и режет глаза. Во многих регионах уже объявлено чрезвычайное положение.
Концентрация вредных веществ в Москве сегодня превысила нормальный уровень в 12 раз, а предельно допустимый – в 2-4 раза (угарный газ – 2,2 ПДК, взвешенные вещества – 2,5 ПДК, специфические углеводороды 3,5 ПДК). В связи с аномально жаркой погодой уровень озона превышает 5.4 ПДК.
Чем опасен смог?
Такое превышение ПДК «индикаторов горения» чревато прежде всего обострением хронических заболеваний, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также аллергическими реакциями. Загрязнение и задымление воздуха могут привести к постепенному отравлению угарным газом, т.к. угарный газ связывается с гемоглобином в крови и образует соединение карбоксигемоглобин, который вызывает гипоксию в тканях тела и способен повышать количество сахара в крови.
Особенно опасны т.н. взвешенные частицы размером менее 10 мкм. Эти частицы способны проникать в легкие человека и накапливаться в них. При значительном накоплении они могут вызывать ряд заболеваний – от заболеваний сердца до злокачественных опухолей. Аномальная жара грозит тепловым ударом, а высокий уровень озона в воздухе вызывает головную боль, раздражение дыхательных путей и слизистых оболочек глаза, носа, горла, могут отмечаться кашель, головокружение, усталость, резкий упадок сердечной деятельности.
Как защитить себя и свою семью?
Что же можно сделать, чтобы защитить себя и своих близких от таких опасных последствий задымления и жары?
Конечно, самый надежный способ уберечь себя от осложнений – это уехать в место с более благоприятной экологической ситуацией. Если у вас есть такая возможность, не сомневайтесь – берите отпуск и отправляйтесь в более чистые районы.
Но для взрослого работающего человека взять внеплановый отпуск чаще всего не просто или вовсе невозможно. В таком случае постарайтесь отправить из города хотя бы тех своих близких, которые особенно уязвимы – пожилых людей, детей и беременных женщин.
А пока вы находитесь в городе, не отчаивайтесь – выполнение следующих рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и нормальное самочувствие даже в экстремальных обстоятельствах.
- Старайтесь максимально сократить время пребывания на открытом воздухе. По возможности оставайтесь в помещении, особенно в утренние часы, когда концентрации вредных веществ достигают пика.
- Если вы курильщик, скорее откажитесь от этой привычки, хотя бы на ближайшие дни. Ваши легкие и так подвергаются постоянному воздействию вредных газов и смол – не усугубляйте ситуацию еще и курением.
- Если у вас есть возможность установить дома очиститель или хотя бы увлажнитель воздуха, сделайте это как можно скорее.
- На улице не стесняйтесь носить марлевую (а лучше ватно-марлевую) медицинскую маску. Чтобы ношение масок было эффективным, их необходимо чаще менять и обязательно смачивать водой. Маски слабо защищают от газов, но эффективно задерживают мелкие взвешенные частицы, поэтому их ношение рекомендуется.
- Если вы находитесь в опасной зоне, вблизи пожаров, можно приобрести специальный респиратор. Он намного эффективнее маски защитит от вредного воздействия как угарного газа, так и смол, токсинов и частиц.
- В помещении как можно чаще проводите влажную уборку. Можно разбрызгивать воду из аэрозоля в воздухе, смачивать пол и стены. Такая мера позволит снизить концентрацию опасных частиц в воздухе и увеличить влажность, что защитит слизистые оболочки.
- В оконных проемах закрепите большие куски ткани (простыни, шторы) и постоянно смачивайте их водой. Ткань послужит фильтром от дыма и гари.
- Если вы находитесь дома, как можно чаще принимайте прохладный душ. Если вы на работе, несколько раз в день умывайтесь, полощите горло и промывайте нос. Дома можно сделать ингаляцию, чтобы очистить дыхательные пути.
- Избегайте ношения контактных линз, чтобы дополнительно не раздражать глаза. Купите в аптеке натуральную слезу и увлажняйте глаза.
- Обязательно нужно обильное питье. Следует пить минеральную или чуть подсоленную воду, фруктовые соки, кисломолочные напитки. Жидкость нужна, чтобы предотвратить обезвоживание, восстановить уровень солей и минералов, которые выводятся с потом. Кроме того, вода естественным образом очищает организм, вымывает токсины и продукты горения.
- Питание в такое время должно быть легким. Врачи рекомендуют есть больше овощей и фруктов и ограничить количество продуктов животного происхождения. Можно дополнительно принимать витамин С – антиоксидант, повышающий защитные силы организма.
- Одежду лучше выбирать легкую, светлую, главное – из натуральных тканей.
- Рекомендация для молодых мам: в таких условиях лучше подождать с введением прикорма.
