Недостаток сна заставляет людей переедать

В исследовании принимали участие 13 женщин и 13 мужчин в возрасте от 30 до 45 лет. Все они на момент начала исследования имели нормальный вес и спали от 7 до 9 часов за ночь. Исследование проводилось в два этапа - по 6 дней каждый. В первый период испытуемые спали до 9 часов за ночь, во второй - всего по 4 часа. 

Досыпать днём им не разрешалось, и в течение всего исследования они должны были оставаться в лаборатории сна. В первые 4 дня исследования участники питались одинаково по специально разработанному рацио ну, но начиная с 5-го дня им позволялось есть всё, что хочется. 

Выяснилось, что на фоне лишения сна участники употребляли больше калорий: женщины - на 329 ккал, а мужчины - на 263 ккал в сутки. При этом женщины съедали на 31 г жиров больше, чем в период нормального сна. 

Любимым блюдом недосыпающих участников эксперимента оказалось калорийное мороженое, а на второе место попал фаст-фуд. 

Исследование подтвердило наличие связи между сном и ожирением. Авторы исследования рекомендуют всем, кто следит за своим весом, обязательно высыпаться.

Результаты исследования были представлены на конференции Американской кардиологической ассоциации, прошедшей в Атланте.