Недостаток сна губителен для здоровья подростков

Согласно ряду статистических исследований, две трети школьников спи менее рекомендованных 8 часов в день, причем недосыпание приобретает хронический характер - подростки постоянно ложатся спать не раньше 2-3 часов ночи, ведя при этом довольно активный образ жизни.

То, что недостаток сна вреден для здоровья, известно давно. Но американские ученые, проанализировав образ жизни 12 тысяч подростков в США, пришли к выводу, что хронический недосып может спровоцировать возникновение у молодых людей вредных привычек, например, курения или частого употребления алкоголя. Если проблеме вовремя не уделить должного внимания, она может существенно усугубиться – и впоследствии речь будет идти уже о курении марихуаны, снижении физической активности и появлению необоснованной депрессии.

Кроме того, было установлено, что подростки, злоупотребляющие недосыпом и уже успевшие приобрести многие вредные привычки, в несколько раз чаще становятся подверженными резким перепадам настроения, очень часто начинают употреблять антидепрессанты, много болеют и в некоторых случаях даже имеют суицидальные наклонности.

Сами родители могут заметить при этом изменения в поведении ребенка – он может стать более замкнут, раздражителем, агрессивен – многие черты, традиционно списывающиеся на переходный возраст. Адекватной продолжительностью сна является период в 8 часов, причем ученые особо обращают внимание – детям и подросткам необходимо ложиться спать не позже 11-12 часов, иначе организм не восстанавливается должным образом, даже при 8 часах сна.

medlinks.ru